Menghadapi perubahan musim sering kali membuat tubuh lebih cepat lelah. Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi kelelahan adalah memperhatikan nutrisi harian. Makanan yang tepat dapat membantu menjaga tingkat energi lebih stabil, terutama saat cuaca berubah. Dengan mengonsumsi makanan bernutrisi, tubuh mendapatkan dukungan tambahan untuk menjaga stamina.
Salah satu elemen penting adalah vitamin dan mineral. Vitamin B kompleks, zat besi, magnesium, dan vitamin C sangat membantu menjaga metabolisme tetap optimal. Buah-buahan segar seperti jeruk, kiwi, dan apel dapat menjadi sumber energi alami. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli membantu tubuh melawan rasa lelah dan mendukung fungsi otot.
Selain itu, penting untuk menghindari makanan tinggi gula yang dapat memicu lonjakan energi singkat, tetapi menyebabkan kelelahan setelahnya. Sebaliknya, makanan berkarbohidrat kompleks seperti gandum utuh dan kacang-kacangan memberikan energi bertahap. Cara ini membuat tubuh terasa lebih stabil sepanjang hari.
Air juga memainkan peran besar dalam menjaga energi. Dehidrasi ringan pun dapat menyebabkan kelelahan. Karena itu, minumlah air secara konsisten, terutama ketika suhu turun atau udara menjadi kering. Teh herbal hangat bisa menjadi tambahan yang baik untuk relaksasi dan menjaga hidrasi.
Dengan memilih makanan yang tepat, tubuh lebih mudah beradaptasi dengan perubahan musim dan tetap bertenaga. Pola makan yang seimbang membantu menjaga vitalitas dan mengurangi risiko kelelahan musiman tanpa memerlukan suplemen yang berlebihan.